置き換えダイエットの知識

置き換えダイエットは難しいの?



置き換えダイエットは難しいという人がいます。それは、やはりいつもより少ない食事量というところに問題があるようです。


満足できるだけの食事ができないのは、つらいですよね。置き換えダイエットは摂取カロリーを必要量より少なくして減量するのですが、カロリーが少ないのですから、お腹がいっぱいにはなりません。その時は満足できたとしても、すぐお腹が空いてしまいます。置き換えダイエットを始めたばかりのときは、気合が入っているためがまんでき、体重が減少してくると、力が抜けて途中リタイアしてしまうのです。


また、置き換えダイエットは、結果をすぐ出したい方には難しい方法です。お腹いっぱい食べれず、長く続けないと結果がでないという、気の長い方法が性格上合わないと言う方にとっては難しいでしょうね。


置き換えダイエットの方法としては、特別むずかしいものではなく、自分にあったダイエット食品がみつかれば、後は続けられるかだけなのです。


ダイエットをする必要のないと思われる方でも、何かしらのダイエットをしたことがあると答えておられます。部分痩せや引き締めなどもある意味ダイエットと言ってよいでしょう。


ところが、ダイエットに成功したと言う方がとても少ないのです。ほとんどの方が1年以内にリバウンドしたと答えているのです。ダイエットとリバウンドを繰り返している方が実に多く、減量が成功してからの体重の維持がいかに難しいかがわかります。


「置き換えダイエット」というダイエット法は、1日3食のうちの1?2食をダイエット食品などに換えてそれ以外のものは食べないという方法です。この方法では、1日あたりの摂取カロリーをぐんと減らすことができるので効果が高いとされています。


ただ置き換えればいいというものではなく、適度な運動も取り入れた方が良いでしょう。また、間食の習慣がある方は控えた方が効果がアップするので、つらいかもしれません。


置き換えるのは、いつの食事にするのか、置き換えるダイエット食品はどんなものがあるのかなどをよく考えて自分に合っているか、続けられそうかなどを検討してみることをおススメします。



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