置き換えダイエットの知識

置き換えダイエットを成功させるために



置き換えダイエットを成功させるために、いくつかのポイントがあります。


『通常食べている食事をどんな食品に置き換えるのか』というのが大きなポイントになります。自分に合っている食品なら長く続けることができるでしょうし、何より嫌々食べるというのはストレス以外の何物でもないのですからね。


そして、置き換える食品が単に低カロリーというだけで選んではいけません。必要な栄養分が含まれているか、不要な添加物が含まれていないかなどを見極める必要があります。添加物は通常のほとんどの食品にも使われていますから、ダイエット食品にも全くの無添加を求めることは困難です。きちんと表示があって、説明がしてあればオーケーとしましょう。


夕ご飯をダイエット食品に置き換えるのも成功のポイントになります。たいていの方が夕飯を一番豪華にしておられると思います。カロリーも高めなお肉料理や揚げ物など、夕ご飯が一日の中で一番高カロリーになっています。


考えてみたら夕ご飯が済んだら後はカラダを休めるための時間があるだけなのに、高カロリーの食事をするのは間違っているのです。一日で一番の高カロリー摂取を、低カロリーのダイエット食品に置き換えるわけですから、ダイエット効果があるはずです。


置き換えダイエットをしているから、後は何もしないという方もおられますが、少しでも早くダイエットの結果を求めるなら、摂取カロリーを減らすとともに、消費カロリーを増やす努力も必要です。


いつも以上に体を動かすこと、つまり運動です。しかしご飯をお茶碗1杯食べたとして、そのカロリーを消費するためにウォーキングを約75分しなければいけないという計算がされていますから、いかに運動で痩せるのが難しいかわかりますね。


ということは、お茶碗一杯のご飯をがまんすれば、75分も運動したと同じことになるわけです。ですから、置き換えと運動の両方を行えば効果は倍増ということがわかります。スポーツジムに通って、強制的に運動する状況を作るとか、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を上るとか、電車やバスに乗ったら一駅前で降りて歩くなど、できることをしましょう。


? ?